Mengapa Kamu Tidak Bisa Berhenti Stalking Akun Orang di Instagram? Ini Penjelasan Psikologisnya

Reyben - Berapa kali hari ini Anda membuka Instagram atau TikTok hanya untuk melihat-lihat aktivitas teman, mantan pacar, atau bahkan orang asing? Jika jawaban Anda "terlalu banyak untuk dihitung," maka Anda tidak sendirian. Stalking media sosial telah menjadi perilaku yang sangat umum di era digital ini, bahkan hingga mendapat status sebagai kebiasaan yang menarik untuk diteliti oleh para ahli psikologi. Ternyata, ada alasan ilmiah mengapa jari Anda terus-menerus scroll melalui feed orang lain, dan ini berhubungan langsung dengan bagaimana otak manusia merespons validasi sosial di dunia digital.

Psikolog internasional telah mengidentifikasi beberapa ciri kepribadian yang membuat seseorang rentan melakukan perilaku stalking di media sosial. Yang paling utama adalah FOMO, atau Fear of Missing Out, yaitu rasa takut ketinggalan momen penting dalam hidup orang lain. Ketika Anda melihat notifikasi atau tahu bahwa ada konten baru, otak secara otomatis memberikan sinyal untuk segera memeriksa, menciptakan siklus compulsive checking yang sulit diputus. Fenomena ini diperkuat oleh algoritma media sosial yang dirancang justru untuk membuat pengguna terus kembali, menciptakan ketergantungan psikologis yang tidak disadari. Penelitian menunjukkan bahwa perilaku ini lebih sering dialami oleh mereka yang memiliki tingkat kecemasan yang lebih tinggi atau merasa kurang percaya diri dalam kehidupan nyata.

Selain FOMO, overthinking menjadi faktor penting lainnya yang mendorong seseorang untuk terus memantau aktivitas digital orang lain. Orang yang memiliki kecenderungan overthinking akan menciptakan skenario-skenario dalam pikiran mereka berdasarkan apa yang mereka lihat di media sosial. Mereka akan menganalisis setiap like, comment, dan share dengan detail yang berlebihan, mencari makna tersembunyi di balik setiap interaksi. Kecenderungan ini sering dikaitkan dengan attachment issues dan kebutuhan untuk memahami perilaku orang lain sebagai mekanisme pertahanan diri. Ketika seseorang merasa insecure atau tidak yakin dengan posisi mereka dalam hubungan sosial, stalking menjadi cara mereka untuk "mengumpulkan informasi" dan merasa lebih terkontrol terhadap situasi yang sebenarnya berada di luar kontrol mereka.

Namun, faktor yang paling fundamental di balik perilaku ini adalah kebutuhan akan validasi sosial yang mendalam. Media sosial, dengan sistem likes dan comments, telah menciptakan lingkungan yang sempurna untuk memenuhi kebutuhan biologis manusia akan pengakuan sosial. Orang yang stalking media sosial sering kali memiliki self-esteem yang tergantung pada performa mereka secara digital, dan dengan memantau orang lain, mereka mencoba memahami standar yang diperlukan untuk mendapatkan validasi tersebut. Mereka mungkin membandingkan diri mereka dengan orang lain, mencari celah di mana mereka bisa meningkatkan konten mereka agar lebih menarik. Penelitian psikologi modern juga menunjukkan bahwa perilaku stalking digital ini berhubungan dengan narcissistic traits, di mana seseorang memiliki kebutuhan yang sangat kuat untuk diperhatikan dan dihargai oleh orang lain.

Memahami akar psikologis dari perilaku stalking media sosial ini penting untuk kesadaran diri dan kesehatan mental jangka panjang. Jika Anda mengenali diri sendiri dalam gambaran-gambaran di atas, ini bukan sesuatu yang perlu dirasakan sebagai aib atau kelemahan pribadi. Sebaliknya, ini adalah kesempatan untuk introspeksi dan membangun hubungan yang lebih sehat dengan teknologi digital. Mulai dari membatasi screen time, hingga bekerja sama dengan terapis untuk mengatasi underlying anxiety atau self-esteem issues yang menjadi akar penyebabnya, ada berbagai cara untuk memecah siklus ini. Kesadaran akan mengapa kita melakukan sesuatu adalah langkah pertama menuju perubahan yang bermakna.