Scroll Instagram, Mimpi Buyar: Kemenkes Peringatkan Bahaya Perbandingan Sosial Media pada Kesehatan Mental

Reyben - Kementerian Kesehatan kembali mengangkat isu serius tentang dampak negatif media sosial terhadap kesehatan mental masyarakat Indonesia. Dalam pernyataannya, Kemenkes menyoroti fenomena umum di mana pengguna media sosial sering merasa cemas dan tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri setelah melihat postingan teman atau influencer yang terlihat sempurna. Psikolog dan ahli kesehatan mental yang bekerja dengan Kemenkes mengingatkan bahwa konten yang dibagikan di platform digital seperti Instagram, TikTok, dan Facebook tidak selalu mencerminkan realitas kehidupan sebenarnya.

Fenomena perbandingan sosial di era digital telah menjadi pemicu utama gangguan kesehatan mental, terutama pada kalangan milenial dan Gen Z. Ketika seorang teman memamerkan foto liburan mewah, mobil terbaru, atau gaya hidup glamor, otak kita secara otomatis melakukan perbandingan dengan kehidupan yang kita jalani. Padahal, apa yang terlihat di layar hanya merupakan highlight atau momen terbaik yang dipilih secara selektif. Sisi lain dari hidup mereka yang penuh tantangan, stress, dan kesulitan finansial tidak pernah ditampilkan di media sosial. Kemenkes mengatakan bahwa kesadaran ini sangat penting untuk melindungi kesejahteraan mental kita.

Data menunjukkan bahwa tingkat kecemasan dan depresi terus meningkat seiring dengan intensitas penggunaan media sosial. Orang-orang yang menghabiskan waktu berjam-jam untuk scroll feed media sosial cenderung mengalami perasaan tidak cukup, rendah diri, dan anxious terhadap pencapaian hidup mereka. Kemenkes merekomendasikan agar masyarakat lebih bijak dalam mengonsumsi konten digital dan tidak terjebak dalam spiral perbandingan yang tidak sehat. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki perjalanan hidup yang unik, dan kesuksesan tidak harus terukur dari jumlah like atau followers di media sosial.

Untuk melindungi kesehatan mental, Kemenkes menyarankan beberapa langkah praktis yang bisa dilakukan sehari-hari. Pertama, batasi waktu penggunaan media sosial dan tetapkan jadwal khusus untuk break dari dunia digital. Kedua, unfollow atau mute akun-akun yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Ketiga, fokus pada apa yang Anda miliki dan syukuri daripada membandingkan diri dengan orang lain. Keempat, ingatlah bahwa konten di media sosial adalah kurasi dan bukan representasi penuh dari kehidupan seseorang. Dengan kesadaran ini, semoga kita semua bisa menikmati media sosial tanpa mengorbankan kesehatan mental kita.